GfE; AnS; Hamburg,  Thilo Pasch ist zweifacher Mr. Universum im Figur-Bodybuilding. Er ist ausgebildeter Physiotherapeut und betreibt in Gelsenkirchen mit Erfolg das Fitnesscenter Alma Sports. Er weiß also, wovon er spricht, wenn er Ernährungstipps gibt. Er sagt: Fragt man erfolgreiche Athleten, welche Rolle die Ernährung bei der Steigerung ihrer Fitness zählt, so bekommt man immer eine ähnliche Antwort: Die richtige Ernährung ist genauso wichtig wie das Training. Wie man hart trainiert, wissen die meisten. Wie man dieses Training durch optimale Ernährung unterstützt, ist den meisten noch ein Rätsel…

In unserem neuen DownloadNewsletter Mr. Universum Thilo Pasch – Fitness beginnt beim Kauen! stellt der erfolgreiche Athlet aus dem Pott alles auf den Prüfstand, was Mutti einst Klein-Thilo in Sachen Ernährung beigebracht hat. Denn in der Kindheit nimmt unser Ernährungsverhalten gewissermaßen seinen Lauf. Wer an seiner Wunschfigur arbeitet und wissen will, was ernährungsmäßig zu tun ist, holt sich einfach Thilos Ernährungstipps: Mr. Universum vs. Mutti…

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http://www.gfe-ev.de/seiten/publics/rubriken/gfe_news_1308.pdf

2011 IFBB Pro World Masters, 11. Dezember

Rangliste

1. Dexter Jackson

13. Andreas Cahling

Sportlernahrung – GfE; anscho/AnS; Hamburg, – Unser Tipp an alle, die sportlich aktiv sind: Unverarbeitete, stärkehaltige Kohlenhydrate gehören nur in kleinen bis moderaten Menge auf den Speiseplan. Für Menschen, die Sport treiben, ist eine Körperfett-Reduktionsdiät mit kleinen oder moderaten Kohlenhydratmengen am besten geeignet. Eine extreme oder übliche Low-Carb-Diät ist zwar effektiv, kann aber die sportliche Leistung beeinträchtigen. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel und Ihr Energielevel auf Trab halten möchten, ist es ratsam, geringe bis moderate Mengen an stärkehaltigen Kohlenhydraten (inklusive Früchte) zuzuführen. Sie müssen nur lernen, welcher Zeitpunkt dafür der geeignetste ist. Wählen Sie dafür den Morgen und bei hochintensivem Training den Zeitpunkt direkt nach dem Training.

Empfehlenswerte stärkehaltige Kohlenhydratquellen:

Haferflocken, brauner Reis, Süßkartoffeln und weiße Kartoffeln, Bohnen (Kidneybohnen und weiße Bohnen), Linsen und andere Hülsenfrüchte.